El pilates puede realizarse tanto en unas camillas especiales como sobre el piso sin ningún tipo de elemento especial. Es una actividad de tipo anaeróbica que no requiere fuertes entrenamientos especiales. Sus principios básicos son la respiración; la concentración, ya que cuanto más concentrados estamos en el músculo que se desea trabajar más provechoso es el trabajo; la precisión en las posiciones; la soltura en los movimientos, el control; la alineación y la fluidez.
Los ocho principios básicos de la técnica Pilates son:
- movimiento
- centrar
- respirar
- rutina
- concentración
- precisión
- control
- flotación
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