* Come cuando sientas hambre en el estómago y deja de comer cuando te sientas satisfecho.
* Cuando sientas ganas de comer: DETENTE, TRATA DE SENTIR Y PREGÚNTATE
¿Realmente mi estómago me pide alimento o estoy comiendo por otra razón?
* A veces ingerimos alimentos sin hambre solamente por que están ahí, porque se ve rico, porque nos ofrecen o por que estamos tristes, contentos, aburridos, preocupados o viendo tele.Lo recomendable es comer cuando realmente sientas hambre en el estómago.
* Si te das cuenta de que vas a comer por otra razón que no es hambre mejor realiza otra actividad como leer o hacer ejercicio. Recuerda que es bueno compartir la comida y controlar las porciones que comemos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario